薄底波鞋並不是新事物，我們的白飯魚就是薄底的波鞋。但薄底波鞋並沒有像白飯魚一樣被遺忘，反而在厚底波鞋成為王道的現在，仍然培養了一班忠實擁躉。
薄底波鞋，也可以叫做minimalist sneakers或者barefoot sneakers，特徵是鞋底有咁薄得咁薄，為的就是要模仿赤腳行走的效果。
薄底波鞋的支持者相信，極薄的鞋底可以activate到所有腳底的肌肉，增加肌肉強度和力量，跑起步來更適合人類天生的姿勢。之前如果有看新聞的話，有位著台灣跑手著拖鞋跑馬拉松，應該也是薄底波鞋的信徒。
佬編是buy薄底波鞋的那套理念的，不過，並不是人人都適合薄底波鞋的。很多買薄底波鞋的朋友，都忽略了兩個重點，最後搞到無法享受薄底波鞋的優點，甚至受傷。
第一個就是步姿和跑姿。現代人因為一出生就穿著鞋子，極少機會赤腳走路，而穿鞋走路與赤腳走路，動用的肌肉是不一樣的。穿慣鞋子的人，走路或跑步容易是腳踭先著地，穿厚底波鞋時有鞋墊，但如果換了薄底波鞋，就很容易因為保護不足而覺得疼痛甚至受傷。
所以開始著薄底波鞋前，佬編建議大家先做一個循序漸進的適應訓練。
第一次不用多，赤腳在地上行走十分鐘，留意一下自己的腳踭有沒有感覺到痛楚，如果有的話，證明是習慣腳踭落地，需要更多訓練。訓練量和時間可以慢慢加上去，直到覺得自己走路已經變成了用腳掌著地，才開始穿薄底波鞋。薄底波鞋只對腳掌著地的人有用，對腳踭著地的人反而有壞處，隨時導致受傷。
第二個薄底波鞋的重點，就是令人矮。薄底波鞋最大的弊端，是不顯高。在周街都是厚底波鞋的現在，穿對Converse都容易令人看上去比較矮。當大家的鞋都在增高，只有你不變的話，那麼矮的那個就是你。這點相當現實，但有很多朋友只顧著功能，忽略了薄底波鞋這一大美感上的弱點。
總括而言，適合日日著薄底波鞋的人，是那些不擔心身高問題，而且習慣了行走跑步用腳掌著地的人。如果你只是擔心身高，仍然可以買，但就不要日常著出街。如果你練來練去，也練不了腳掌著地的話，那就乖乖地去研究那些鞋墊充足的跑鞋吧。
J.