如果你還未有凍水沖涼的習慣，今個夏天，是時候試試了，皆因凍水涼的好處，或者是意想不到的大。
近年越來越多人開始注意到凍水涼的好處。曾經只穿一條短褲，打大赤肋走過珠穆朗瑪峰，人稱「冰人」的Wim Hof，就是凍水涼的最有力打手之一。根據他的講法，凍水涼對身體健康有莫大助益。
其中一個好處，是凍水涼可以刺激體內的褐色脂肪，加快新陳代謝率。所謂的褐色脂肪，可以簡單理解為「好」的脂肪，會促進卡路里燃燒，甚至幫助消脂。除此之外，他亦指出凍水涼能增加體內白血球的數量，有助增強抵抗力。
佬編沖凍水涼的歷史，斷斷續續也有三四年，要說體內的褐色脂肪與白血球有没有增加，老實說，I don't know。但作為間中也會怕凍偷懶的凍水涼用家，有些好處，的確是親身感受得到。
首先是皮膚與頭髪健康有改善。冷縮熱脹的科學常識，相信諸君細細過都聽過，沖了一排凍水涼後，皮膚與頭皮竟然也感受到科學的威力，首先是皮膚緊致了不少，而髪質好像也強壯與清爽了不少。
但沖凍水涼後轉變更大的，反而是精神面貌。冷水倒頭淋下來的瞬間，思想與靈魂會隨著全身毛孔一同收縮，能帶來一刻難得的寂靜澄明。難怪日本僧人總喜歡坐在瀑布下自省，因為凍水的確有迫使人直視自己內在之功效。之後再次吸氣，感覺彷如新生。常說溫水煮蛙會讓人感覺越來越麻木，那凍水沖身就剛好相反，會越沖越清醒。
想嘗試沖凍水的，不需急於一步登天，可先照樣沖暖水涼，不過在淋浴的尾聲轉凍水，初時三十秒到就可以了，之後才慢慢將時間延長。人貴乎自省，能讓身體心靈受衝擊的凍水，將是你一生要修的行。
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寫在舊文邊上：
沖凍水涼要講momentum，就好似做gym一樣，當習慣斷咗一個星期，就會繼續斷落去。兩個星期、四個星期、六個月，然後又冬天了，大條道理沖熱水，說服自己下次夏天才沖凍水涼。
沖凍水涼，所為何事？對於佬編來說，是一種意志力的考驗，各種道聽途說的好處，例如幫助消脂、增強抵抗力、慳煤氣費等，極其量只算是bonus。
而意志力就像風箏，稍一鬆手就會高飛遠去。有時動力没了，累了想休息下，舒適地浸過熱水浴，不需要覺得gulity。俾信心自己，只要還留著一顆心，總有一日會再開始沖凍水涼的。
F.