最接近完美的body

封gym已過百天,落筆之日終於重開。一起身就穿上衣櫃深處散發防潮丸味的gym衫,急不及待很想玩玩了。幾個月没有負重運動,現在正好重新檢視目標,畫靶射箭。

老老實實,佬編做gym,主要目的始終是想身型好睇。雖說衣服的其中一個功能是隱惡揚善,但當你唔著衫都好睇時,著靚衫自然更好睇。而講到著衫好睇時,有些肌肉比其他肌肉更平等。

全身均衡的鍛練當然重要,但實際上,每個人需要的肌肉及身型都有所不同,當中涉及個人生活、先天骨架,甚至審美觀的考慮。簡單舉個例:常著西裝裇衫的白領,需要的可能是寛闊的膊頭,以及脹卜卜的胸背厚度;而著t-shirt多的,則可能要加多樣手瓜起𦟌。

歷史上,對於男性ideal body的比例也一直在變。十八世紀後期,被稱為「現代健美之父」的Eugen Sandow,就曾經提出一套標準,名為The Grecian Ideal。就現代bodybuilding而言,那種身型可能是小兒科了,但對於平常人來說,不失為一個可行而有排練的目標,最緊要的,是純天然就可以做到。

據聞,Grecian Ideal是由Sandow在博物館量度古代希臘神雕像身型,再自家發展而成的,所以,又與古典美學重視的1:1.618黃金比例息息相關。以下是他訂立的標準:

1. 手腕圍與谷實的手臂圍(老鼠仔)呈1 : 2.5

2. 腰圍與膞頭圍呈1 : 1.618

3. 手腕圍與胸圍呈1 : 6.5

4. 大腿圍與膝圍呈1 : 1.75

5. 小腿圍與手臂圍呈1 : 1

有做開gym嘅,可能在不知不覺間已經達到標準。特別想強調一下胸背要平衡發展,還有不要忘記膞頭與斜方肌:前者確保體態均稱,後者則有助「晾」起件衫。

接下來不妨按需要繼續增大/保持身型。世上並不存在一套客觀的完美body,努力尋找屬於自己的完美body,美麗自會迸發在肉體與肉體的碰撞之間。

原文刊於Ming's

F.