佬訊 blog

浸浴不算是很「佬」的選擇，但是佬編的秘密嗜好。

論效率，很多男人都以沖涼速度快而自豪，濕身、上梘、過水，最多再洗個臉，加起來頂盡十分鐘。反觀浸浴，開始前先等五分鐘，再浸一段時間後才過水，總好像很浪費時間。

論「佬味」，浸浴又不及沖凍水涼。近年很多人吹奏凍水涼的好處，佬編也是一份子。凍水涼的確對身體很有好處，例如強化免疫系統、抗憂鬱，而且說出來，好像顯得自己身體健康強壯。

論用水量，佬編雖然没有仔細計算過，但相信起碼要淋浴四十分鐘以上，才有機會breakeven一缸水的水量。

所以對很多人來說，只有在某些特殊的狀況，與某些特別的人，有某些特定的目的，才會有浸浴的必要。但在沖涼與浸浴的二選一之間，與其要選擇，倒不如問一句：why not both？

俗語有云，創意有三個B：bed、bath、bus。有時頭昏腦脹，佬編會拋開工作，開缸熱水跳入去，放空十分鐘，再回到本來的問題上，很多時煩惱就迎刃而解。

浸浴也不一定浪費時間，如果你連十分鐘也要multi-task的話，其實浸浴時可以聽歌、睇書、睇戲／劇、飲酒。佬編特別推薦傾電話，溝女又好，傾工作又好，一路浸，一路放鬆傾是種享受，試過你就明。

有時瞓醒還在冷氣的餘凍之下，刷牙時順手開缸熱水，跳入去五分鐘，成身暖返晒，面色也紅潤返不少；又有時臨瞓，坐了成日冷氣房，手腳冰冷，浸完熱水，舒舒服服特別好瞓。

很多運動員也有浸浴的習慣，用以放鬆肌肉及心情。但如果你還是覺得不夠佬味的話，well，浸凍水浴囉。

F.

薄底波鞋並不是新事物，我們的白飯魚就是薄底的波鞋。但薄底波鞋並沒有像白飯魚一樣被遺忘，反而在厚底波鞋成為王道的現在，仍然培養了一班忠實擁躉。

薄底波鞋，也可以叫做minimalist sneakers或者barefoot sneakers，特徵是鞋底有咁薄得咁薄，為的就是要模仿赤腳行走的效果。

薄底波鞋的支持者相信，極薄的鞋底可以activate到所有腳底的肌肉，增加肌肉強度和力量，跑起步來更適合人類天生的姿勢。之前如果有看新聞的話，有位著台灣跑手著拖鞋跑馬拉松，應該也是薄底波鞋的信徒。

佬編是buy薄底波鞋的那套理念的，不過，並不是人人都適合薄底波鞋的。很多買薄底波鞋的朋友，都忽略了兩個重點，最後搞到無法享受薄底波鞋的優點，甚至受傷。

第一個就是步姿和跑姿。現代人因為一出生就穿著鞋子，極少機會赤腳走路，而穿鞋走路與赤腳走路，動用的肌肉是不一樣的。穿慣鞋子的人，走路或跑步容易是腳踭先著地，穿厚底波鞋時有鞋墊，但如果換了薄底波鞋，就很容易因為保護不足而覺得疼痛甚至受傷。

所以開始著薄底波鞋前，佬編建議大家先做一個循序漸進的適應訓練。

第一次不用多，赤腳在地上行走十分鐘，留意一下自己的腳踭有沒有感覺到痛楚，如果有的話，證明是習慣腳踭落地，需要更多訓練。訓練量和時間可以慢慢加上去，直到覺得自己走路已經變成了用腳掌著地，才開始穿薄底波鞋。薄底波鞋只對腳掌著地的人有用，對腳踭著地的人反而有壞處，隨時導致受傷。

第二個薄底波鞋的重點，就是令人矮。薄底波鞋最大的弊端，是不顯高。在周街都是厚底波鞋的現在，穿對Converse都容易令人看上去比較矮。當大家的鞋都在增高，只有你不變的話，那麼矮的那個就是你。這點相當現實，但有很多朋友只顧著功能，忽略了薄底波鞋這一大美感上的弱點。

總括而言，適合日日著薄底波鞋的人，是那些不擔心身高問題，而且習慣了行走跑步用腳掌著地的人。如果你只是擔心身高，仍然可以買，但就不要日常著出街。如果你練來練去，也練不了腳掌著地的話，那就乖乖地去研究那些鞋墊充足的跑鞋吧。

J.