佬訊 blog

米芝蓮的誘惑

女神要屙屎，男神都會怕凍。冬天穿西裝加件羽絨打底無可厚非，不過佬編其實不太輕易穿羽絨。從功能而言，羽絨實在是輕便保暖無敵手，但變成米芝蓮人的恐懼也是同樣巨大。

不過世界不是非黑即白，追求保暖功能之餘，羽絨背心還是可以穿得好看的，以下是佬訊的建議。

選購沒有領口或V領的羽絨背心，可以減低厚重感，也保持到西裝的formal感覺。企領的話就將領口反開，或者將西裝領反起配合。

薄的羽絨穿在裡面做layering，如果羽絨很厚，即是Fill Power (羽絨膨脹系數)高的話，就索性將它變成整個look的重點，直接當成overcoat穿在西裝最外面，是很有玩味的穿法。

這兩條原則應該可以平衡到羽絨背心的問題，不過如果你不喜歡的，是那密密縫起有如米芝蓮人的間隔，就沒有辦法了。

做內襯的羽絨，牌子可以不用太過揀擇，舒服抵著最緊要，要買的話，Uniqlo無印就可以解決基本需要。

至於著在西裝上面的話，那就不妨投資多一點。North Face的羽絨是outdoor名物，背心也同樣不錯，配色較多的好處，是適合比較玩味的造型，推薦型號是Men’s 1996 Retro Nuptse Vest。

另一羽絨大牌是Canada Goose，配色比較莊重斯文，但當然心口大大個logo也會話畀大家知，呢個係一個mix and match的造型。

Canada Goose: https://www.canadagoose.com/ca/en/shop/men/outerwear/vests/

在雄風訓練這方面，香港男人是創意十足的。最有印象的，要數2008年在公園屌板的活塞男。

活塞男如果你有機會讀到這段文字的話，佬編想同你講：I feel you bro. 動機大家都同情理解，但手法和approach，實在太硬梆梆了點，難怪你進退兩難。

要練，佬編推薦身邊朋友推薦的兩種小訓練，每天佔用時間不多，但可以慢慢見到效果。咁當然，以上訓練有價值的前提，是要有對手，沒有的話，就要靠對手了。

應該有不少朋友聽過深蹲，這確實是一個可以增加床上表現的訓練，首先是因為深蹲刺激的是大腿肌肉，這是床上運動中最重要的引擎。第二樣好，是可以促進睪固酮的分泌，可以促進性慾，簡單點來說會令人更有幹勁。

深蹲不需要做得超多，但需要做得正確才能刺激到要刺激的部位，背部到頭部要挺直呈一條線，而臀部要盡量往外伸展。要做得正確上youtube就有。

這種訓練比較多女性做，但其實是一個骨盆底肌的鍛鍊，用來預防及改善膀胱脫垂、尿失禁等症狀，對男性同樣有幫助。透過凱格爾運動增強對骨盆底肌的鍛鍊，簡單點說就是可以扯得更實淨。

凱格爾運動一個人也可以manage到，關鍵是要找到自己的骨盆底肌並且學會用力，不妨參考以下短片

這一點應該不用多說明了吧？不過與上面兩種訓練同樣重要，所以要寫下來。

提提大家，雄風提升了，並不等於一定吸引到別人，更不等於你關係的問題得到解決。這些訓練的作用，就與練個腹肌的效果大概類似，請諸君垂注。

To eat or not to eat，that's NOT the question。當睇波成為事實，食宵夜就是義務。

食宵夜到底會唔會肥？答案是Yes and No。相信很多佬友都知道，增肥（增肌）的終極原因，是過度攝取熱量。進食的時段，其實不影響身體攝取熱量的機制，熱量就是熱量，早食遲食都是一樣的。

問題是，深夜飢寒交迫，很多時會傾向吃一些高熱量的食物，就好像上到山特別想食個麵一樣，宵夜總會想淥個杯麵、出前一丁，或者兩個營多。如果日頭三餐都食足的話，食埋宵夜，唔洗計都知道卡路里一定爆數了。

不過睇波時，與其說是肚餓，倒不如說口痕，因此帶出兩個更邪惡的選擇：薯片與酒。薯片就不多講，明知高鹽高熱量，但没有薯片的人生，不算真正的人生。

酒方面，啤酒、紅酒的熱量，其實都不算少，更大問題是易入口。積少成多，飲得多，熱量唔會低，還會成肚氣。烈酒如威士忌、Volka等，理論上飲極有限（？），相對反而較不易肥。

不過如其說是熱量的考慮，揀酒反而睇心情較多，一班人爽隊啤酒，兩三人慢嘆蘇威，是兩個很不同的情景。

唔想肥，終究與日常的飲食、運動習慣有關。控制好全日的卡路里攝取量，夜晚未可以放心食宵夜囉。無論宵夜定係早餐，最好以whole food、少油少糖的食物為主。但老實講，好食的東西通常都不健康，講到尾，人生意義何在，畢竟是自己的選擇。

所以宵夜會肥，就像中學生不可談戀愛一樣，是個偽命題，反而食完宵夜第二朝會水腫，才是更嚴重的問題。至於如何去水腫，下次再講。